Питание - это ежедневный процесс, который наполняет наше тело всеми необходимыми веществами для роста, развития и жизни. От питания и правильной работы ЖКТ зависит красота и здоровье нашего тела, долголетие, иммунитет, и даже, настроение. 

Решение правильно питаться - это самое важное решение в жизни человека, так как именно пища поступает в организм регулярно и постоянно, поэтому изменения рациона сразу же начнут давать эффект, который со временем будет лишь усиливаться, подкрепляясь ежедневными повторениями.

Как начать правильно питаться, сложно ли придерживаться основных принципов правильного питания, какие продукты нужно исключить, а какие добавить? Разберемся в статье.

Правило 1.

Питайтесь регулярно 5-6 раз в день. Старайтесь не делать перерывы между приемами пищи более 5 часов, т.к. в этом случае организм переключается в режим экономии и начинает накапливать энергию про запас в виде жировых отложений.

Правило 2.

Включите в свой ежедневный рацион полезные продукты: овощи, фрукты, зелень, ягоды, орехи, сухофрукты, крупы и приготовленные из них каши, мясо птицы, рыбу и морепродукты, молочные продукты, мед, зеленый чай, растительные масла, а также суперфуды (что это такое и с чем их едят, я расскажу в следующей статье). Это не полный список, но это основные продукты, которые очень просто включить в рацион из-за их доступности почти в любом магазине.

Правило 3.

Исключите из своего рациона продукты бесполезные и вредные: чипсы, сухарики, попкорн, алкоголь, газированные напитки, полуфабрикаты и концентраты (сухое пюре и лапша быстрого приготовления), выпечка с высоким содержанием сахара, колбасы и копчености, жареные блюда, готовые соусы, кетчупы и майонез, фастфуд. Опять же, список не полный, перечислил только основные, легкодоступные продукты.

Правило 4.

Готовьте правильно. Сохранить максимум полезных веществ в продуктах можно при минимальной тепловой обработке. Отдавайте предпочтения запеканию, варке или готовке на пару. Жареные на масле продукты лучше исключить.

Правило 5.

Осознайте, что вам это нужно. Конечно, только в этом случае, вы сохраните мотивацию, чтобы продолжать дальше. Есть хорошая новость - со временем, очень быстро, правильное питание войдет в привычку, но, возможно, что первое время нужно будет себя подбадривать и напоминать себе о необходимости питаться правильно.

Правило 6.

Откажитесь от жестких ограничений и не обвиняйте себя, если что-то пошло не так, например, съели бургер или чипсы с пивом. Напомните себе, что правильное питание - это процесс регулярный, который нужно поддерживать максимально долго, тогда и эффект будет максимальным. Не нужно себя "ломать" и ругать, попробуйте себя похвалить и посмотрите, что из этого получится.

 

Уверен, у вас все получиться! А чтобы помочь вам в этом легком деле, мы доставим любые продукты из нашего интернет магазина к вам в офис или домой.

Будьте здоровы и приятного аппетита!